Обрести упругие формы, избавиться от лишнего веса и
стать гибкой и стройной поможет турник, лишь по недоразумению забытый дамами
спортивный снаряд. Ведь на турнике можно не только подтягиваться, но и качать пресс, и работать над талией, и
заботиться о здоровье позвоночника, о красивой осанке. Даже простой вис на
турнике полезен. Тем не менее, многие дамы недолюбливают подтягивания. И
напрасно.
Десяток-другой подтягиваний не наградят вас фигурой культуриста, но упругий мышечный каркас обеспечат.
Во время подтягиваний задействуются различные группы мышц, лишний вес буквально тает, сердечно-сосудистая система испытывает живительную нагрузку, увеличивается жизненная емкость легких.
Если не можете подтянуться ни разу, просто висите на турнике, в нижней и в верхней точках, постепенно наращивая время виса, и каждый раз стараясь провисеть еще несколько секунд после того, как стало совсем невмоготу. Меняйте хват с прямого на обратный и снова висите. К слову, подтягивания обратным хватом даются легче, к тому же акцент при них делается на грудные мышцы и бицепсы, что для дам важнее в плане красоты. Со временем регулярные тренировки позволят научиться подтягиваться по-настоящему.
Десяток-другой подтягиваний не наградят вас фигурой культуриста, но упругий мышечный каркас обеспечат.
Во время подтягиваний задействуются различные группы мышц, лишний вес буквально тает, сердечно-сосудистая система испытывает живительную нагрузку, увеличивается жизненная емкость легких.
Если не можете подтянуться ни разу, просто висите на турнике, в нижней и в верхней точках, постепенно наращивая время виса, и каждый раз стараясь провисеть еще несколько секунд после того, как стало совсем невмоготу. Меняйте хват с прямого на обратный и снова висите. К слову, подтягивания обратным хватом даются легче, к тому же акцент при них делается на грудные мышцы и бицепсы, что для дам важнее в плане красоты. Со временем регулярные тренировки позволят научиться подтягиваться по-настоящему.
Комментариев нет:
Отправить комментарий