Главное правило - всегда и при любых обстоятельствах «держите спину».
Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайтесь его сохранять и при ходьбе.
Необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Тогда через некоторое время прямая осанка уже будет Вам казаться единственно комфортной.
УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
1-е упражнение:
встать к стене спиной; плотно прижать затылок, чуть приподняв подбородок; плотно прижать лопатки, расправив плечи; прижать к стене ладони рук; прижать ягодицы и пятки;
стоять в таком положении, медленно считая про себя до 10. Этим упражнением, с помощью стены мы как бы «ставим» правильную осанку.
2-е упражнение:
затем медленно, сохраняя это положение мышц, оторваться от стены и подняться на носочки, руки поставить на пояс; стоять на носочках, сохраняя равновесие и «поставленную» спину, медленно считать про себя до 10.
3-е упражнение:
оставаясь на носочках и сохраняя положение «поставленной» спины, медленно сделать 5 шагов вперед, повернуть обратно и еще 5 шагов назад к стене; расслабиться.
Такие упражнения при регулярной тренировке помогут вам сформировать правильную ,красивую осанку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий